福岡チャットレディセオリーのスタッフです。
最近、チャットレディのお仕事を始めて太ってしまった。。。
人気が出ないのは太ってきたせいなのかな。。。
なんて思っている方はいませんか。もちろん、チャットのお仕事は体型関係無しに稼げるものなので、太っていることが人気が出ないことの直接的な原因ではないかもしれませんが、やはり人気のチャットレディは痩せて細い方が多いというのもありますよね。
今回は、チャットレディが太ってしまう原因とお仕事を続けながらできるダイエット方法を紹介します。
小さなことでもいいので、参考にしてみてください。
チャットレディでも痩せられる？すぐにできる簡単なダイエット法
チャットレディはなぜ太る？
ライブチャットのお客さんは22時～25時の間に増え、その時間にお仕事をするので生活が不規則になりがちです。
具体的に太りやすい原因を4つ紹介します。
①寝る時間がバラバラ
お客さんが誰も来なくて、早めに寝る日もあれば、お客さんと盛り上がって気がついたら朝になることもあり、日によって寝る時間が違います。
起きている時間が長いとそれだけカロリーが必要となり、食べてしまいます。
さらに、ホルモンバランスが崩れることも太る原因になります。
②ストレスがたまり、食べ過ぎてしまう
不規則な生活はストレスが溜まりますが、チャットレディは、お客さんとの関係がうまくいかなかったり、思ったよりお客さんが少ない日があったりと、ストレスが多いものです。
深夜にチャットが終わってから、コンビニで弁当やパンやお菓子などを買って食べて、寝るという生活になりがちですよね。
さすがにそんな生活を続けていれば太ってしまします。
③運動不足になりがち
チャットライブをしている時間は、ずっとパソコンに座っているので運動不足になります。
通勤のチャットレディさんは、移動で少し歩くことがありますが、在宅のチャットレディさんの場合、ベッドから数秒で職場につけるのでほぼ動きません。
常にチャットにログインしていると、運動する時間もないくらい忙しいので、太りやすくなってしまします。
④油断してしまう
チャットレディは画面に上半身しか映らないので、お腹や足などがすこし太っていてもお客さんにはバレません。
しかし、そうやって油断して食べ続けると、顔や上半身にお肉がついてしまい、画面越しでも太っていることがバレてしまいます。
少しの油断が、お客さんの数や人気に繋がってしまいます。
チャットレディにおすすめのダイエット法
1．少しでも運動する
お客さんが誰も来なくて、早めに寝る日もあれば、お客さんと盛り上がって気がついたら朝になることもあり、日によって寝る時間が違います。
起きている時間が長いとそれだけカロリーが必要となり、食べてしまいます。
さらに、ホルモンバランスが崩れることも太る原因になります。
運動できる時間がほとんどないので、自分なりに生活の中で工夫して運動を取り入れる必要があります。
・エレベーターやエスカレーターを使わない
・歯磨きをしている最中にスクワットする
・チャットしている最中に、顔のストレッチや筋トレをする
・いつもより少し遠いコンビニにいく
少しずつ生活に取り込んで、運動が習慣になるといいですね。
2．食事の置き換えダイエット
このダイエットは、一日の三食のうちどれか一食を、ある食べ物と置き換えるだけです。
おすすめは、夜ご飯を置き換える方法です。
よく置き換えられているのは、
・スムージー・豆腐・バナナ・ヨーグルト・プロテイン
少しずつ生活に取り込んで、運動が習慣になるといいですね。
野菜や果物などの、栄養価の高いものは置き換えダイエットにとても向いています。
これらのものはコンビニでも買えるので、ついつい夜中コンビニにいってしまっても食材を置き換えれば、太る心配はありません。
3．甘い飲み物を飲まない
食べ過ぎが太る原因になるのは、誰もが共感することですが、液体の飲み過ぎで太るというイメージはあまりありませんよね。
しかし、甘い飲み物には糖質がたくさん含まれていて、太りやすいのです。
一番ダイエットにいいのはやはりお水です。
摂取と同時に体内に吸収されます。
お茶は一見いいように感じますが、消化のために臓器を余分に動かす必要があるので、効率的とはいえません。
飲んでもかまいませんが、お水が一番ダイエットに向いています。
4．睡眠をしっかりとる
寝る時間はばらばらでも、睡眠時間はしっかりと取るようにしましょう。
チャットをしていて寝るのが遅くなっても一日最低7時間を目標にしましょう。睡眠不足は食欲増進にも繋がるので、しっかりと睡眠を取りましょう。
5．間食はなるべくしない、するならダイエットお菓子にする
間食は体によくないこととわかっていても、どうしても小腹がすいてしまうときは、間食を痩せやすいお菓子に変えましょう。
おすすめのダイエットお菓子は、
・高カカオ・クルミ・するめ・昆布・おからを使ったお菓子
ダイエットお菓子だとしても食べ過ぎはいけません。
本当に我慢できない時に食べるようにしましょう。
いかがでしたか。チャットレディにおすすめのダイエット方法を4つ紹介しました。
あなたご自身の働き方や生活リズムに合ったダイエット方法を見つけられましたか。
気軽に始められる方法を選択して、始めてみてください。!(^^)!
