こんにちは、高収入チャットレディセオリーのスタッフです。
今回はチャットレディさんが普段おろそかになりがちな健康面について
気おつけた方がいい事など紹介していきたいと思います。
適度な運動をすること
チャットレディの仕事は、パソコンやスマホを使って長時間
座りっぱなしになることが多いため、運動不足になりがちです。
ストレスを解消したり、代謝を改善することが必要です。
運動するた為にストレスになる思いまでしてジムに通う必要はありません。
自宅でできるストレッチや軽い筋トレ、散歩などでも十分効果があります。
運動は、体を動かすことで代謝を促進し、体が軽くなりストレスを解消する効果があります。
デスクワークでの肩こりなども解消されるので、毎日少しでも運動することで体調を整えることができます。
ウォーキングやストレッチなど、家でできるエクササイズなどがおすすめです。
健康的な食生活を何よりも大切にすること
食事には、栄養バランスを考えた食事が大切です。
特に、野菜や果物、たんぱく質をバランスよく摂取するようにしましょう。
高カロリーな飲食物は避け、水分をしっかりとることも忘れないようにしましょう。
健康的な食事は、体に必要な栄養素を取り入れることができます。
また、糖分や塩分の摂りすぎにも注意が必要です。
間食は、低カロリーのフルーツやナッツなどに変えることがおすすめです。
規則正しい生活をすること
チャットレディの仕事は、夜間や早朝の勤務があることもありますが、睡眠不足は健康に制約を与えるため、
中々、難しい事ではあるのですが、可能な限り規則正しい生活を制限しましょう。
睡眠時間は、人それぞれ必要な時間が異なるため、自分に合った睡眠時間を確保するようにしましょう。
規則正しい生活をすることは、健康維持にとても重要です。
睡眠不足や不規則な生活原因は、体調不良やストレスになることがあります。
どうしても眠れない時には、とりあえず寝るように横になることで、体内時計を整えることができます。
ストレスを避けること
チャットレディの仕事は、お客様とのコミュニケーションや
業務量などでストレスを感じることがあるかもしれません。
ストレッチや深呼吸、マッサージなどのリラックス効果のある方法や
趣味や好きなことをする、自分へのご褒美を買いにショッッピングに出かけたり
旅行などもいいかもしれませんね！ストレスを解消することができます。
マッサージや入浴などでリラックスすること、仕事とプライベートのバランスを取ることはとても重要です。
ストレスを感じたら、自分に合った解消法を見つけるようにしましょう。
定期的な健康診断
体の状態を把握し、早期発見・早期治療が可能になります。
健康診断は、健康管理には欠かせません。
定期的に健康診断を受けたことで、健康状態を把握することができます。
健康診断を受けることはとても重要です。
適度な運動、健康的な食生活、規則正しい生活、ストレス管理、そして定期的な健康診断を受けることが、
健康維持には必要不可欠なことです。
目の運動をすること
また、チャットレディの場合、長時間のパソコン作業やスマホ操作などが多いため、
目の疲れや肩こりなども気になるかもしれません。
以下に、具体的な予防方法を挙げておきます。
長時間のパソコン作業などで目が疲れた場合は、目の運動をすることが効果的です。
そこで、目の疲れを軽減することができます。
画面の明るさを調節すること
パソコンやスマホなどの画面の明るさが強すぎると、目に負担がかかります。
画面の明るさを調節して、目に優しい明るさに設定することが大切です。
長時間パソコン画面を見てしまう事も多くなるので明るさや
ブルーライトカットのフィルムを張るなども効果があります。
適度な距離を維持すること
パソコンやスマホの画面と目との距離は、適度な距離を維持することが大切です。
パソコンの場合は画面から50〜70cm程度、スマホの場合は25cm程度の距離を確保するようにしましょう。
最後に。。。
以上のように、ここまで書いてきましたが、チャットレディをしながらこれらの事を
気おつけていくというのはとても難しい事ですよね。
それでも出来ることからやりましょう。！
適度な運動やストレス管理、健康的な食生活や規則正しい生活、
目の疲れや肩こりなどにも気を配ることが、チャットレディとして健康維持をするために必要なことになのです。
